آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی

ادعا می شود که مکمل های حاوی ویتامین ث مزایایی فراتر از محتوای ویتامین ث موجود در مواد غذایی دارند. از طرفی یکی از رایج ترین دلایلی که مردم از مکمل های ویتامین ث استفاده می کنند، به تاثیر پیشگیری کننده آن از سرماخوردگی باز می گردد که تایید کامل آن همچنان درگیر مطالعات مرتبط است. با این حال بسیاری از مکمل ها حاوی مقادیر بالایی ویتامین ث هستند که در صورت استفاده افراط گونه، غیر اصولی و بدون صلاح دید پزشک یا داروساز می توانند عوارض جانبی نامطلوبی در بدن ایجاد کنند.ویتامین ث محلول در آبویتامین ث محلول در آب است، یعنی در آب حل شده و برخلاف ویتامین های محلول در چربی، در بدن ما ذخیره نمی شود.ویتامین ث مصرفی از طریق مایعات بدن به بافت های مختلف منتقل و مقدار اضافی آن هم به وسیله ادرار دفع می شود. از آن جایی که بدن ویتامین ث را ذخیره یا به تنهایی آن را تولید نمی کند، مصرف روزانه غذاهای غنی از ویتامین ث اهمیت فراوانی دارد.از این رو حتی در دوزهای بالا، ویتامین ث (به ندرت) به عنوان یک ترکیب سمی با احتمال ایجاد عوارض جانبی جدی شناخته می شود. شایع ترین عوارض جانبی عبارت اند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی و سایر مشکلات گوارشی. با این حال در صورت مصرف دوزهای بالاتر از حد معمول از این ویتامین، بدن طی پردازش آن دچار مشکل می شود و این موضوع به طور بالقوه می تواند منجر به اثرات منفی شود.توجه به این نکته ضروری است که مکمل های ویتامین ث معمولا غیرضروری هستند، زیرا اکثر افراد به راحتی می توانند با مصرف مواد غذایی تازه به ویژه میوه ها و سبزیجات این ویتامین را به اندازه کافی دریافت کنند.اما مصرف افراطی ویتامین ث چه عوارضی برای بدن به همراه دارد؟ نکاتی که در ادامه مورد بحث قرار می گیر آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...

اگر یک برنامهریزی خوب و مناسب برای درس خواندن داشته باشید حتما در تحصیل به موفقیت میرسید. ضمن اینکه این برنامهریزی باعث میشود در سایر عرصههای زندگی، مداومت و پشتکار داشته باشید. یک برنامه ریزی موفق مبتنی بر اصولی است که این اصول هر کدام سهم بسیار زیادی در یک برنامهریزی خوب دارد.1- خودشناسیقبل از برنامهریزی یکبار باید خودتان را مرور کنید و ببینید چه تواناییها و محدودیتهایی دارید؛ نقاط قوت و ضعف شما چه چیزی هست؛ یعنی اول باید خودتان را بشناسید که از نظر شخصیتی چه جور آدمی هستید، به چه چیزهایی عادت دارید، چه چیزهایی را دوست دارید و چه چیزهایی را دوست ندارید.یادتان باشد قرار نیست با برنامهریزی به مبارزه با خودتان بپردازید؛ برنامهریزی، شما را محدود میکند ولی این محدودیت نباید زندگی عادی و بعضی از عادات و فعالیتهای شما را مختل کند. باید با در نظر گرفتن خصوصیات خودتان برنامه ریزی کنید.بعد از مدتی هم میتوانید آرام آرام و کمکم نقاط ضعف خود را کم کرده و عادات خوب را جایگزین آن کنید.2- واقع بینیاگر میخواهید یک برنامهریزی تحصیلی داشته باشید، معنایش این نیست که باید تمام این برنامه، درس باشد. مثلا دانشآموزانی که برای کنکور درس میخوانند هیچ تفریحی ندارند و کل برنامهریزی آن، درس است و اینطوری میشود که کلا از درس خواندن خسته و دلزده میشوند.یادتان باشد که باید شما با برنامهریزی، زندگی کنید؛ به همین دلیل فهرستی از کارهای روزانه خود که باید حتما انجام دهید، تهیه کنید و سعی کنید آنها را در برنامهتان قرار دهید.مورد دیگر این است که در برنامهریزی واقعبین باید باشید و زمان مناسب آن را پیشبینی کنید یعنی اگر یک کاری یک ساعت زمان نیاز دارد، برای آن، نیم ساعت زمان در نظر نگیری آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...

استحکام رابطه فرزندان و والدین عامل پیشگیرنده آسیبهای اجتماعی برای استحکام رابطه والدین و فرزندان علاوه بر تامین نیازهای عاطفی کودکان باید گوشی شنوا برایشان باشید و عزت نفسشان را بالا ببرید و در مشکلات و چالش ها حامی آن ها باشید. در این مطلب شما را با راههای برای استحکام رابطه والدین و فرزندان آشنا می کنیم.خانواده نقش بسیار مهمی در زندگی و آینده فرزندان ایفا میکند. وجود استحکام رابطه والدین و فرزندان یک امتیاز بسیار بزرگ در خانواده محسوب می شود. تفاوت سنی ، تفاوت های فرهنگی و اجتماعی و تفاوت دردیدگاه و اطلاعات به طور ذاتی تضادهایی در دیدگاه فرزندان با والدین ایجاد می کند که میتواند در صورت عدم مدیریت باعث بروز اختلاف شود ولی استفاده از مهارت های مناسب ارتباطی میتواند تضادها را به حداقل برساند و اشتراکات را افزایش دهد. هدف اصلی از تشکیل خانواده فراهم کردن بستری برای یک رابطه عمیق و طولانی است ، با این که اغلب انسان ها چنین رویایی را در سر می پرورانند ولی گاهی در واقعی سازی این رویا به مشکلات جدی بر میخورند. نقش و اهمیت یک خانواده سالم در شکل گیری شخصیت انسان ها غیر قابل انکار است ، هر چه خانواده صمیمی تر باشد احتمال موفقیت چند بعدی اعضای خانواده بیشتر خواهد شد. روش های استحکام رابطه والدین با فرزندانبرای والد بودن ، ارتباط ژنتیکی اهمیت زیادی ندارد بلکه مادری و پدری کردن است که اهمیت پیدا میکند. والدین میتوانند با رفتار صحیح ارتباطی صمیمی و سازنده با کودکان برقرار کنند. تقویت و بهبود ارتباط والدین با کودکان به دو عنصر زمان و تلاش نیازمند است. والدین باید بتوانند سازه ارتباطی قوی بین خود و فرزندشان ایجاد کنند تا فرزندان به خواسته های آنها اهمیت بدهند. براساس نتایج مطالعات انجا آموزشی اجتماعی -روانشناسی ورزشی...